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单板滑雪的技巧和窍门讲解

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  滑雪是冬季最时髦最潇洒的户外运动了,更是极限爱好者的最爱,对于初学者而言,学*滑雪可不是那么轻松的。但是你了解单板滑雪的技巧和窍门吗?以下是小编为你整理的单板滑雪的技巧和窍门介绍,希望能帮到你。

  单板滑雪的技巧和窍门

  1、如何挑选滑雪镜

  ①雪地上阳光反射很厉害,滑行中冷风对眼睛的刺激也很大,应该选择全封闭型滑雪镜。

  ②外观类似潜水镜,但不把鼻子扣在内,外框由软塑料制成,能紧贴面部,防止进风。

  ③镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。

  ④在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口,以使面部皮肤排出的热气散到镜外,保证镜面有良好的可视效果。

  ⑤戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时,应选择镜框厚一点的滑雪镜,以便能将眼镜全部罩住。

  2、如何穿衣防寒

  将一件带网眼的尼龙背心贴身穿,然后在外面套上一件弹力棉背心,这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上,不会产生寒冷的感觉。选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对手部、脚部、耳朵等部位进行保温。

  3、如何防止衣服进雪

  滑雪难免会有跌倒的时候,如果没有专用滑雪服,跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里,您只要有一副护膝,一副宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。

  用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住,用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充,能保证雪不会进入。

  4、滑雪如何保护皮肤

  为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤,可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品,然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。

  5、滑雪需要什么保护道具

  护具包括护臀和护膝,这两个必不可少。护手和护肘的用处不是很大,但是有了就比没有强,头盔在刚开始的时候可以没有,在从之字开始换刃的时候就开始需要了。

  固定器挑好,一般前脚向前偏5-10度,后脚向前偏0-5度。两个固定器之间调到最宽的距离,两脚都是零度。

  6、滑雪需要做准备活动

  做一下准备活动,因为护具的保护永远比不上自身的保护,在经过热身之后关节中会分泌适量的组织液,肌肉也能活动开。人在摔倒的瞬间是会全身紧张的,身体放松后即使摔也跟全身紧张的摔是不一样的。运动前活动腰肢和关节是亘古不变的真理,脖子、手腕、脚腕、膝盖、腰也多做准备活动。

  7、滑单板哪只脚在后面

  起跳脚在后!

  ①玩篮球的朋友就是最轻松上篮而使用的起跳脚。

  ②想像自己在冰面上跑动一段距离后突然急停侧身滑行,哪只脚在后就是所谓的起跳脚了。

  ③让朋友在你身后你不知道的情况下轻轻推你一下,先跨出去的那只脚就是起跳脚。

  8、怎么学单板滑雪

  初学者应尽量在相对*坦宽阔的地方练*。尽量在相对有坡度并较为宽阔的地方练*,一般15-16度较为合适,远离交通繁忙的地段。

  将您的滑雪板置于雪地上,捆绑带朝下放置。这样可以保证您的滑雪板保持原地不动,不会滑离。

  翻转您的滑雪板面向你。如果你是在一块缓坡上,把安全带系在你的前腿上,防止滑雪板滑下。

  开始系牢你的前脚。把您的脚放在前面的捆绑带里并捆紧脚踝带。保证您的脚后跟固定到位。

  捆紧脚踝带后,注意绑好脚趾带,确保脚趾带暖和,这样才不至于伤害到您的脚。那么心制您的前脚已经绑定好了,您可以开始来适应您的滑雪板了。

  站立起来,用您的前脚上下运动您的滑雪板。重复这个动作,直到您穿着滑雪板感觉舒适为止。

  将您自由的脚伸到前面。但此时滑雪板在您的身后。上下运动滑雪板来适应它。

  滑雪入门技巧

  1、穿滑雪板,穿雪板时应先将雪板*行放于雪地上。 如雪地不*应使雪板垂直于滚落线。 穿时应先穿下山板。 用雪仗作支撑, 先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内, 对准靴夹后端用力踩下。 这时靴夹应将雪靴固定于雪板上,然后引身向上跳动检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固。

  2、卸滑雪板,用滑雪杖尖打开后部固定器即可。将滑雪板向身体侧面抬起,用力向下磕。如何选择摔倒,下蹲。向身体两侧倒。向山的上侧倒。不要挣扎,任其滑动,绝对禁止翻滚。摔倒后如何站起来,轻微活动一下身体,检查是否受伤。确认滚落线方向。将滑雪板举向空中后向山下侧放置。双板*行并与滚落线垂直。

  滑雪的好处

  1、滑雪可以帮助减肥,消耗身体内部多余脂肪,其本身同其他运动一样,能够给身体提供氧气,一个良好状态的滑雪需要身体内心脏和大脑的完全支持,经常练*滑雪的人也会锻炼自身的这些器官。滑道有几千米的,还有高海拔的,想要在这些地方进行滑雪,似乎对身体更是一种考验。同时,也有利于增强内部的抗压能力。

  2、滑雪能够起到锻炼身体任何部位的作用,当你在一种不*衡状态下滑雪的时候,整个滑雪都会给你摆出各种姿势,身体不断适应这种滑雪的过程,而且,你可以尽情享受速度,享受它所带给你的*衡力,经常选择滑雪运动的人,能够让自己的身体有一定的柔韧性,而且从任何一个部位中,都可以掌握最好的滑雪效果,也许初学者来讲,还不能掌握滑雪要领,时间长了,你会发现滑雪是一个可以让身体每一个部位都得到有效发挥的活动。尤其是锻炼男女的柔韧性。

  


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